磨牙怎么办小小妙招

夜深人静时，那“咯吱咯吱”的磨牙声，是不是像极了一群小老鼠在开派对？别担心，这份“磨牙急救指南”专治各种不服，从土方到科学妙招，总有一款适合你！

第一招：放松身心，赶走压力小怪兽

压力大时，连牙齿都在夜里“加班”较劲。试试睡前泡个温水澡，像煮饺子一样让全身舒展开来；或者放点轻音乐，让大脑从“996模式”切换到“度假模式”。解放军报的官兵们就靠这招，把磨牙声变成了均匀的鼾声。

第二招：吃对东西，牙齿不再“打架”

缺钙的牙齿就像没吃饱的熊孩子，总爱闹腾。牛奶、豆腐这些“钙中钙”安排上，再搭配胡萝卜、苹果当零食，连维生素都给你配齐了。民间还有更绝的——睡前嚼块生桔皮，酸甜中带着苦涩，据说连磨三天就能见效！（温馨提示：怕苦的朋友慎选~）

第三招：物理防御，给牙齿穿“睡衣”

如果磨牙像一场“牙齿战争”，咬合垫就是最好的防弹衣。定制一副医用牙垫，晚上往嘴里一戴，任你咬牙切齿，牙齿也能安然无恙。侧睡党注意啦！平躺才能让下巴放松，否则你的颞下颌关节可能比上班族还累。

第四招：中医驱虫，赶走“磨牙元凶”

老一辈常说“夜里磨牙，肚里虫爬”。虽然现代医学认为不全是虫子的锅，但若半年没驱虫，不妨试试槟榔、陈皮配成的宣风汤，空腹喝下，说不定连虫子带磨牙一起送走。

实用小妙招速查表

| 类型 | 具体方法 | 适用情况 |

|--------------|-----------------------------------|-----------------------|| 放松疗法 | 泡澡、听音乐、深呼吸 | 压力大、神经紧张 || 饮食调理 | 补钙食物+生桔皮土方 | 缺钙或消化不良 || 物理防护 | 定制牙垫+平躺睡姿| 顽固性磨牙 || 医疗干预 | 驱虫治疗、咬合矫正、心理咨询 | 严重或长期磨牙 |

最后提醒：如果试遍妙招仍无效，别硬扛！早点找牙医聊聊，毕竟牙齿不是“永动机”，磨坏了可没法退货哦~