耳鸣怎么办小妙招张嘴

耳鸣这个小妖精，总爱在耳边嗡嗡作响，让人心烦意乱。别急，这里有几个简单易行的小妙招，尤其是“张嘴”动作，像一把钥匙，或许能帮你打开安静的大门。

第一招：张嘴闭嘴，平衡压力

早晨起床时，像打哈欠一样把嘴张到最大，缓缓吐出一口气，再用力吸气闭紧嘴巴。重复几次，仿佛在给耳朵做“深呼吸”，能平衡耳内外压力，让耳鸣的“小喇叭”安静下来。古人云“通则不痛”，这个动作就像疏通耳部气血的“小水泵”。

第二招：按摩耳廓，唤醒气血

用食指和拇指捏住耳垂，轻轻揉搓到发红发热，再突然揪住耳垂往下拉——像在玩“耳朵拔河”。接着沿耳轮边缘上下摩擦，直到耳朵暖烘烘的，仿佛给僵硬的耳部经络“松了绑”。

第三招：鸣天鼓，敲走杂音

双手捂住耳朵，手指轻敲后脑勺，咚咚声像远古的鼓点穿过耳膜。这个动作叫“鸣天鼓”，连唐代医家都推崇，据说能震散耳中的“顽固噪音”。

附：耳鸣缓解动作速查表

| 动作名称 | 操作要点 | 适用场景 |

|----------------|-----------------------------------|-----------------------|| 张嘴闭嘴 | 最大幅度张嘴呼气，闭口吸气| 晨起、长时间戴耳机后 || 耳垂按摩 | 揉捏耳垂至发热后下拉 | 工作间隙、睡前放松|| 鸣天鼓 | 捂耳叩击后脑勺36次| 耳鸣突然发作时|| 热敷耳朵 | 温毛巾敷耳15分钟 | 受凉或疲劳后 |

最后的小贴士

如果耳鸣像赖着不走的客人，记得少吃油腻内脏，多吃绿叶菜和坚果。心情烦躁时，不妨学古人“欲治其疾，先治其心”——散步、打太极，把焦虑像放风筝一样轻轻松开。当然，若耳鸣持续“高歌不退”，还是要找医生听听专业的“解咒语”。

（注：以上方法需长期坚持，效果因人而异）