耳鸣怎么办 小妙招

耳鸣这个小妖精，总爱在夜深人静时突然造访，像一只不知疲倦的知了在耳边聒噪。别急，咱们先给它来个温柔反击！

第一招：耳朵也要做SPA

试试老祖宗传下来的“鸣天鼓”：双手搓热捂住耳朵，食指从中指滑落轻敲后脑勺，咚咚声像远古战鼓，能震得耳鸣落荒而逃。或者学猫咪洗脸，用指腹揉搓耳垂到发热，再突然松手——耳垂一颤一颤的，仿佛在给耳道做减压体操。

第二招：嘴巴张合操

早晨刷牙时顺便玩个“变脸游戏”：张大嘴假装要吞月亮，深吸气再猛地闭嘴，重复几次。这招能让耳膜像小气球一样平衡压力，耳鸣的滋滋声说不定就被“吓退”了。

第三招：厨房里的秘密武器

煮粥时抓把黑芝麻和核桃，丢进锅里咕嘟成“补肾交响乐”；或者泡杯菊花茶，看花瓣在杯中舒展，清肝火的效果比听白噪音还管用。

小动作大功效对照表

最后的小叮咛

如果耳鸣像顽固的邻居赖着不走，记得戴上“心理降噪耳机”——约朋友跳广场舞、种花画画，让快乐的声音盖过它。当然啦，要是耳鸣还带着头晕耳闷这些“小跟班”，可得请医生当裁判了。

（小贴士：挖耳朵像拆盲盒，越挖越危险；耳机音量调低些，别让耳朵“过载”哦）